lunes, 21 de marzo de 2011

Resumen semana 14 al 20 de Marzo

Esta semana he seguido como la anterior, menos volúmen y más calidad. El lunes y el martes aún estaba perjudicado del palizón físico del domingo anterior. El lunes empecé con 10 series de kilómetro, martes descanso por lluvia y sobretodo por desánimo general. El miércoles con la compañía de Xesc fué más fácil salir a correr y rodamos unos 27km de buen entreno y mejor compañía. El jueves volví a realizar trabajo de cuestas de 300 metros y viernes hice lo que pude ya que el entreno salió tdo lo contrario a lo previsto. Me dediqué a subir y bajar escaleras y hacer trabajo de fuerza. El sábado descanso y ayer domingo corrí la carrera del Rodal del Rio Ripoll en Sabadell con dos amigos, Litu y Pere Calvet. Salió una buena carrera 15,5km en 58 minutos y 10 segundos. Empecé tranquilo los primeros 4 kilómetros ya que la idea era no correr al máximo en ningún momento y fuí incrementando ritmo a medida que iba teniendo buenas sensaciones. Es una carrera rápida aunque con un par de cuestas exigentes, os la recomiendo. La organización perfecta.

Esta semana que empezamos hoy será otra vez de volumen.


Cuenta:                        5 Actividades
Distancia:                    99,17 km
Tiempo:                       07:56:25 h:m:s
Distancia media:          19,83 km
Ganancia de altura:      1.870 m
Pérdida de altura:         1.877 m
Calorías:                       7.655 C

2 comentarios:

  1. 58 minuts per fer 15,5 km. per muntanya encara que suau, ASTRONÒMIC !!

    em sembla que lo de la Selva del Camp, ho tens al sac i ben lligat. Ens veiem dissabte !

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  2. Eiger! Ni era muntanya tal i com l'entenem nosaltes i tampoc vaig anar suau. Era pista ampla i molt corrible i no vaig anar mai a tope però tampoc suau. Ostia tio si fos així em preparo per Londres 2012! Ens veiem dissabte i a correr!

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