El lunes no salí, preferí descansar ya que el sábado hice un entreno de 21km con series intercaladas y luego por la noche hubo boda, etc... La semana empezó el martes con 6 series de milla a un promedio de 3:30 el kilometro... entre la quinta y la sexta serie pensaba que el corazón rebentaría, buf! el miercoles hice 63 minutos en la bici estática de Sano Aktiv programando 5 series de 5 minutos y moviendo más de 230 watios, sudé la gota. El jueves me lo tomé con algo más de calma y rodé unos 12 kilómetros entrenando la técnica de carrera con series de kilometro con promedio por debajo de 4 minutos. El viernes descanso y sábado y domingo merecen mención especial.
El sábado salí de Setcases para subir por la valle de coma de l'Orri y llegar al Bastiments. Luego debido al mal tiempo bajé a Vallter y pitando para casa otra vez. Salieron 19,76km y 1.593 metros de desnivel positivo para un total de 3h:20m:32s.
Y hoy domingo he subido des de Setcases hasta el Costabona para luego ir a buscar los pies del pic de la Dona, bajar a Vallter, subir el Coll de la Marrana y bajar por Coma de l'Orri hasta Setcases de nuevo. Un dia espectacular y un entreno de 28km y 1.894 metros de desnivel positivo en 4h:40m:00s.
He vuelto a sentir la dureza de la alta montaña, el desnivel, la climatología, la altitud, etc... estoy destrozado pero contento.
Aquí os dejo unos vídeos del entreno del sábado.
Cuenta: 4 Actividades
Distancia: 73,03 km
Tiempo: 9:47:03 h:m:s
Distancia media: 18,26 km
Ganancia de altura: 3.737 m
Pérdida de altura: 3.732 m
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